龙山白鹭岛

之前写了一篇点评健身博主【人猿泰山】的文章，后台这篇文章阅读量突破20万：。健身

大家感兴趣可以往回看看。网红做个简单的身材总结：

人猿泰山的顶级天赋，是多诱都说长得高，长得帅，人讲加上一头秀发，真个住很奶的女人脸蛋，与壮硕的太顶身材彻底形成一种反差。

肌肉形态也做个汇总：

他的没忍胸肌面积还是比较大的，有点偏向于方型胸，人猿泰山稍有不足的健身是，胸部下沿的网红肉量还没完全起来，显得正面展示时，身材下胸线条刻度比较浅。多诱都说

胸肌水平是在中上水平。人猿泰山的腹肌有六块，单块面积比较大，但是不太对称，前锯肌刻度还不算够，腹肌是中等水平。

他的肩膀有小幅度的外翻，明显的往外扩的迹象，但是肉量并不算饱满，肩中束练得比较好，这致使他在拍摄一些角度时，选择正面展示，显得肩膀特别宽。

他的手臂臂围是在40+，但为什么看起来比较粗？来源于他的肱肌练得比较好，我一直说，外侧头练得好，根本不用在乎维度的突破，因为立体感拉满。

人猿泰山的背部还是很宽的。虽然不足以与健身博主第一梯队的肉量细节一致，但他的头很小，加上腰细，导致整体的框架就很美观，这也是我让你们留意腰粗情况。

背部的水平是中上天赋。总结起来就是：人猿泰山的胸肌是中上水平，腹肌是中等水平，手臂是中上水平，背部是中上水平，框架上等水平。

看完之后，我发现绝大多数人并没有反驳我对他的点评，而是对我那句：可以把人猿泰山当做你4年内的健身目标…比较感兴趣。点上关注，干货内容正式奉上。

无论是人猿泰山也好，王正浩也罢，每个人的形体特点都是与生俱来的，例如有的人方形胸，有的人圆形胸，有的人八字胸…所以只能叫倾向于喜欢这个形体。

我最开始在宿舍，都是照着彭于晏去练的，因为那会彭于晏的《激战》电影正火，后来发现除了脸蛋没练成，其它基本上符合那样的体型，力型兼备。

我是如何做到的？回归你对标形体的训练模式，很有借鉴意义。彭于晏并不是每天都在撸铁，撸铁只是作为塑形，他还兼顾着跑步，拳击，游泳等。

又因为在大学，基本上这些条件都能满足，自己也懂体能，于是我晚上跑操场，一度挑战到了马拉松，期间也游泳、篮球，撸铁也有，但频率不像这会这么高。

不得不说！那会还很喜欢在校园活动上弹吉他，偶尔能在表白墙看到自己的名字，表面淡定而已，也问过社团的女生，都是偏向于喜欢这样的形体。

后来彭于晏的形体已经不再满足于我了，期间我接触网络，一直刷到吴龙 | 鹿晨辉 | 申驰等等健身健美大咖。兄弟们！换取代价就是：喜欢肌肉男的女生真的少。

当然，只是个玩笑话，身材还是个加分项。心理学上有个理论叫“吸引力法则”。说的也是：你是一个什么样的人，往往就会吸引什么样的人。

也可解释为：你去靠近什么样的人，也慢慢会变成那样的人。对于健身运动，莫不如此。你想想看，很多小伙伴关注了太多健身博主：

甚至一些博主是“画风搞笑略带点干货”，于是全盘关注。

怎知，到头来发现“怎么这个博主说这个动作不对、那个博主又说这个动作可行，都不知道从何练起”。

随便练了一段时间，除了没训练状态，体型慢慢也跟想象中有所偏离，这就是网络视频碎片化带来的弊端，导致你啥都会一点点，又似乎啥都没学到。

事实是，大多数博主为了流量，很少人会依旧保持初心，因为那样没什么点击量，导致你会经常看到类似于“教你3天瘦肚子”“教你7天瘦大腿”的内容。

我的想法是：

你想成为一个什么样身材的人，你觉得哪个博主在你心中是理想型，那你就对标他一个人就行，他自己能练成，同样也能把你教成那样。

换言之，你想在网络上真真切切学得好，对于个人来说，他的付费内容也是坚决不能少的，毕竟于他而言，也是在筛选掉一些不同频的人。

其实，在生活中也是一样，你会发现有一点，两个经常待在一起锻炼的人，他们的身材也会慢慢跟着相似，大概是八九不离十吧。

他用心教你的话，他会为你规避掉自己经历过的很多隐藏障碍，导致你进步比别人快很多，而且你的体型目标也会清晰可见。

之所以健身房溜肩的人不在少数，一部分原因是：你总不能想拥有一个健体的体型，然后跟着传统健美的锻炼方法、日常饮食去练去吃吧？

同样，你如果是第一次接触健身，想找合适的教练也可用这个方法进行筛选，当然，还多出了其它因素，但身材是最重要的一个指标。

在现实中，你想找到这样的“模板”很容易，但想对标到这样的人却属实难：一来要他自己肯花时间教你，也能教你饮食、训练计划，以及帮你避开众多雷区。

但你如果有幸对标到，恭喜你，挺幸运，其中最幸运的一点是他会教你很多除了健身以外的东西，例如热爱生活、保持初心。

毕竟不是所有人每天都保持着正能量，不是每个人每次训练都激情满满，大家也有所谓的停滞期、疲倦期、迷茫期，但他会给你不断鼓励。

想想也不容易，望争取，懂珍惜，最后，愿你能遇见这样的人，也能靠近这样的人，成为这样的人！Respect！！

大抵是这样篇幅的文章也没有小伙伴看完，这仅仅是练成榜样的第一点，接下来我会从：肌肉量 | 神经反馈 | 动作技术效率等等来全面解析，点上关注，我们下回见。

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